– Слушай, ты Павлову давно видела? Она так сильно похудела, не узнать. И, знаешь, постарела сразу лет на десять. Все-таки ей за 60 уже, всему свое время.
Вот уж напомнила бывшая коллега! Прямо к весне тема, есть что вспомнить о борьбе с лишним телом. Личный опыт, так сказать — вдруг кому пригодится.
Мы втроем когда-то вместе работали и пробовали на себе новомодные диеты. Чаще всего — худели на спор или к празднику, потому что другой мотивации есть одну несоленую гречку с кефиром найти не могли. Мы с Наташкой обычно сливались с эксперимента раньше времени, Жанна Павлова слово держала и всегда сбрасывала несколько кило. Потом набирала их назад.
После парочки таких споров я поняла, что даже в течение десяти дней издеваться над собой не могу. Ну и забила на диеты на какое-то время. А после 30 лет вместе с третьим сыном приобрела и 12 дополнительных кило, которые не спешили меня покидать.
– А что же ты хотела? — успокоила мама. — Не девочка уже!
Откровенно говоря, я сама думала примерно также. На борьбу с телом меня подвигла сестра, которая в 42 года «вдруг» занялась собой и сбросила за полгода больше 20 кг. Это впечатлило. А еще была парочка любимых вещей в гардеробе — очень хотелось влезть обратно.
Имея четверых мужчин в семье, понимала, что не выдержу подвигов воздержания от еды, радикального изменения меню и точно не буду готовить для себя отдельно.
Короче, цель у меня была такая, какую сейчас, спустя 20 лет, рекламируют из всех утюгов: худеть надо, не мучая себя, любимую.
Именно Жанна — ее сброс и набор веса — заставил меня основательно изучить теорию. Довольно быстро поняла: для успеха нужны стимул, диета и упражнения. Стимул был — влезть в «дородовые» брюки (в 48 размер из 52-го). Поскольку никогда ничем не занималась, в качестве физической нагрузки выбрала аква-аэробику. Самым трудным оказалось «завязать» с перееданием.
Признаюсь, многое оказалось выше моих сил — пищевые привычки поменять очень трудно. Тогда, в 32 года, я так и не смогла заставить себя завести дневник питания и постоянно считать калории, есть мясо без хлеба, отказаться от майонеза и творога, завязать рот «после шести» и приучить всю семью на обед есть тушеные овощи. Но 12 кило я все-таки потеряла.
Что оказалось реально для меня? Практически отказалась от мучного и сладкого, от колбасы и сосисок, научилась вставать из-за стола с чувством, что съела бы столько же, перестала есть «за кампанию» и за три часа до сна, полюбила кофе без сахара и регулярные занятия спортом.
Потом был период большого стресса и килограммы вернулись. Привычка заедать проблемы никуда не делась, на спорт не стало времени — престарелые родители, дети-подростки и все, что к этому прилагается.
В следующий раз начала худеть в 46 лет. Увидела себя на фото и неприятно поразилась, потому что в зеркале выглядела иначе. Схему использовала знакомую: стимул (чтобы не болели суставы), диета (меньше жрать), упражнения (пилатес).
