Работала тогда 24/7 и чувствовала: нет в моей голове места на изменения в питании. Вот просто нет времени и сил обращать на это внимание, составлять личное меню, покупать специальные продукты. А трое сыновей, как вы понимаете, на аппетит не жаловались.
Поэтому в диете я поставила себе реальную цель: для начала научиться есть меньше, чем привыкла. Помогли мне новые технологии. Первое что я сделала — поставила на главный экран свою «стройную фотку». Второе — купила фитнес-браслет, начала считать шаги. Потом установила приложение в телефоне, которое считает калории. Хоть и не хотела страшно, решила попробовать.
Первые три месяца это было единственное, что я делала для своего похудения: записывала в приложении все, что ем. С ужасом смотрела на количество калорий, понимая, как сильно переедаю. С тех пор, когда слышу что-то вроде «практически не ем, а толстею!», становится смешно. Эти люди просто не знают, сколько на самом деле съедают.
Постепенно стала есть реже и меньше. Во-первых, лень же каждый раз записывать. Во-вторых, три месяца я смотрела на калорийную «стоимость» сушек, конфет и печенюшек. Стало легче выбирать вместо этого кусок мяса и салат. Приучила себя каждый день ходить на обед в столовую — хоть камни с неба, а тело нужно кормить вовремя. В итоге мозг мой, видимо, перестал сопротивляться и начал мне помогать.
Следующим шагом был такой. Каждый раз перед едой думала: хочу весить 70 килограммов. Потому что наши мысли как бы ставят задачу мозгу. И лучше, чтобы задачка была конкретная и со знаком «плюс», тогда мозгу понятнее, и он ищет возможности быстрее. Не помню, у кого вычитала совет, но мне реально помогло.
Ну и движение, куда без него. Ходила пешком с работы (заодно полюбила слушать аудиокниги), потом круговые тренировки, пилатес. Тут надо пробовать и выбрать что-то, что точно понравится. Физическая нагрузка, если не бросать занятия в первые полгода, становится потребностью.
Не лишним будет напомнить и простое правило: чем мы старше, тем меньше следует есть. Ну и совершенно точно — чем мы старше, тем медленнее мы будем худеть и не надо себя за это гнобить, мозг этого не любит. Он поможет, если с ним по-хорошему договариваться. По-доброму.
А Жанне Павловой я решила позвонить. Ну любопытно же — как ей удалось после 60 так похудеть, что знакомые не узнают. Мы с ней встретились в кафе и да, ее трудно было узнать. Вместо грузной женщины весом под 90 кг (она маленького роста, точно ниже 160 см) передо мной стояла хрупкая дама.
На мое изумление расхохоталась:
– Ну, да, весь гардероб пришлось сменить, полгода носила одежду младшей дочери.
– Как тебе такое удалось, колись?
– Да это все Алиса, моя младшая. Стала ходить на шейпинг и меня записала. А я окончательно ушла на пенсию, время свободное появилось. Поначалу было тяжеловато, потом втянулась. Перестала болеть спина, появилась легкость. Если бы не дочка, я, скорее всего, нарушала бы режим питания. За компанию менять привычки легче.
